13 Penjahat Gula Darah: Makanan dan Minuman yang Wajib Diwaspadai

**Makanan dan Minuman Penyebab Gula Darah Tinggi** * Nasi putih, roti tawar, gorengan, makanan tinggi gula * Minuman manis (soda, jus, minuman berenergi) * Makanan olahan berlemak trans * Sereal dan yogurt bergula * Kopi dan teh bergula * Gorengan * Selai dan jeli manis * Susu berlemak dan keju * Camilan olahan (permen, kue) * Teh bergula * Minuman beralkohol **Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami** * Olahraga teratur (hindari jika ada keton di urin) * Makan teratur dan hindari melewatkan waktu makan * Makan porsi kecil lebih sering * Tidur cukup (7 jam/malam) * Kelola stres (meditasi, yoga) * Hindari merokok dan minum alkohol * Minum air putih yang cukup (8 gelas/hari) * Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika perlu