8 Solusi Ampuh Mengatasi Konstipasi yang Menyiksa

**Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar:** * Ubah Kebiasaan: * Makan makanan tinggi serat (buah, sayur, kacang-kacangan) * Minum air putih yang cukup * Berolahraga teratur * Jangan menahan BAB * Konsumsi Obat Pencahar (jika diperlukan): * Untuk sembelit parah * Jika perubahan kebiasaan tidak membantu