8 Solusi Ampuh untuk Mengatasi Sulit Buang Air Besar

Sulit buang air besar (BAB) dapat diatasi dengan perawatan mandiri berikut: * **Minum air putih:** Air membantu melunakkan tinja. * **Makan makanan berserat:** Serat menambah ukuran dan melunakkan tinja. * **Olahraga:** Olahraga membantu melancarkan pencernaan. * **Minum kopi:** Kafein dalam kopi menstimulasi otot pencernaan. * **Makan makanan kaya probiotik:** Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menyeimbangkan bakteri di usus. Jika perawatan mandiri tidak berhasil, mungkin ada masalah kesehatan mendasar yang memerlukan perawatan medis.