Aktivitas Berjalan Sederhana Redakan Ketidaknyamanan Punggung Bawah

Rangkuman: * Nyeri punggung bukan alasan untuk menghindari olahraga. * Jalan kaki justru dapat mengurangi nyeri punggung dan memperkuat otot penyangga. * Studi terbaru menunjukkan bahwa jalan kaki rutin dapat mencegah kekambuhan nyeri punggung. * Nyeri punggung bawah biasanya disebabkan oleh otot penyangga yang lemah, yang dapat diatasi dengan memperkuat otot inti melalui jalan kaki. * 7 dari 10 orang yang pulih dari nyeri punggung bawah akan mengalami kekambuhan. * Konsultasikan dengan dokter untuk program olahraga yang sesuai jika nyeri punggung berkelanjutan atau parah.