Aktivitas Fisik Efektif untuk Menurunkan Kadar Trigliserida

**Cara Menurunkan Trigliserida dengan Olahraga** Olahraga membantu menurunkan kadar trigliserida, zat dalam darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Latihan aerobik, seperti jalan kaki, joging, bersepeda, dan renang, efektif untuk menurunkan trigliserida. Untuk hasil maksimal, kombinasikan aerobik dengan latihan beban (seperti angkat beban). Intensitas olahraga yang disarankan adalah sedang hingga tinggi, dengan durasi 30-45 menit setiap hari setidaknya 5 hari seminggu. Beberapa contoh latihan aerobik yang bermanfaat untuk menurunkan trigliserida antara lain: * Bola basket * Bersepeda * Joging * Lompat tali * Sepak bola * Renang * Tenis * Zumba Selain berolahraga, penting juga untuk membatasi kalori, gula, karbohidrat, dan lemak jenuh. Konsumsilah makanan berserat dan ikan berlemak, serta atur pola makan untuk mencegah resistensi insulin dan kenaikan trigliserida.