Aktivitas Fisik: Jalan Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi

**Kolesterol Tinggi dan Olahraga** * Kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia) meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. * Untuk menurunkan kolesterol tinggi, perlu mengurangi "kolesterol jahat" (LDL) dan meningkatkan "kolesterol baik" (HDL). **Peran Olahraga dalam Menurunkan Kolesterol** * Olahraga dapat menghilangkan LDL dan meningkatkan HDL, sehingga menurunkan kolesterol tinggi. * Olahraga membantu menurunkan berat badan, faktor risiko kolesterol tinggi. * Latihan aerobik (melatih banyak otot) adalah jenis olahraga yang paling efektif untuk menurunkan kolesterol. **Rekomendasi Olahraga** * Olahraga aerobik setidaknya 30 menit, 5-7 kali seminggu. * Contoh: berjalan cepat, bersepeda, atau olahraga tim. **Penting Diingat** * Untuk menurunkan kolesterol tinggi secara optimal, diperlukan kombinasi olahraga, pola makan sehat, dan pengobatan (jika diresepkan).