--- id: _Lop8antDwhd cluster_id: fIWGc7u6vgYu title: Angkat Beban Bikin Tulang Belakang Ambyar, Mitos Atau Fakta? slug: angkat-beban-bikin-tulang-belakang-ambyar-mitos-atau-fakta excerpt: Tren angkat beban digilai banyak orang demi otot kekar. Tapi jangan salah, bro! Gilanya, kalau tekniknya ngawur, tulang belakang bisa remuk redam dan nyaris mental! category: viral tags: - angkat beban - weightlifting - cedera tulang belakang - saraf kejepit - gaya hidup sehat source_urls: - https://20.detik.com/detikupdate/20260718-260718003/video-viral-olahraga-angkat-beban-beneran-aman-buat-tulang-belakang source_names: - 20detik image_url: https://cdnv.detik.com/videoservice/AdminTV/2026/07/18/10b00a5b668249828413d98cb9b71c90-20260718005051-0s.jpg?w=650&q=80 meta_title: Angkat Beban Berbahaya? Waspada Risiko Cedera Tulang Belakang meta_description: Tren angkat beban memang bikin otot kekar, tapi hati-hati! Teknik ngawur bisa bikin tulang belakang remuk redam dan saraf kejepit. Jangan sampai nyesel! canonical_url: https://berita.media/angkat-beban-bikin-tulang-belakang-ambyar-mitos-atau-fakta schema_type: NewsArticle status: published created_at: '2026-07-19T05:01:36Z' published_at: '2026-07-19T05:01:36Z' --- Gila, bro! Sekarang ini lagi musim banget orang ngejar badan keker, ikut-ikutan tren angkat beban atau *weightlifting*. Katanya sih biar otot nambah gede, kalori ludes berjam-jam setelahnya, tulang makin padat, metabolisme stabil. Tapi, yang namanya barang bagus seringkali ada bahayanya, kan? Nah, ini dia nih yang bikin Bang Jago geleng-geleng kepala. Fakta di lapangan, walau kelihatannya keren, angkat beban ini bukan main risikonya buat tulang belakang kita. Saraf kejepit? Jangankan mikir, berdiri aja susah ntar! 20detik. Yang bikin ngeri, bro, kalau udah salah tekniknya, bebannya dipaksa mentok, atau badannya belum siap tapi nekat angkat barbel segede kulkas, udah pasti celaka dua belas! Gara-gara angkat beban sembarangan ini, banyak yang akhirnya berakhir di kasur rumah sakit, ngilu punggungnya nggak ketulungan. Bukan cuma sakit biasa, tapi sarafnya kejepit, rasanya kayak disetrum permanen. Gilanya, udah ngilu gitu, kadang masih ada aja yang bangga posting badannya yang kekar tapi punggungnya udah mau copot. 20detik. Parahnya lagi, video-video tutorial di internet yang ngajarin angkat beban itu banyak yang ngaco! Kadang salah, kadang malah bikin kita penasaran pengen nyoba yang lebih berat. Alhasil, yang tadinya niatnya bikin badan keren, malah berakhir badannya ancur lebur di tangan tukang urut. Lah gimana tidak, instruktur dadakan muncul di mana-mana, tanpa sertifikasi jelas, cuma modal tampang sangar dan badan gede. Mereka nggak peduli badan lo kuat apa nggak, yang penting lo bayar. Ujung-ujungnya, yang nanggung sakit ya kita sendiri, bro! Makanya, sebelum ikutan gaya-gayaan angkat beban, dipikir-pikir dulu, bro. Pastikan lo punya pelatih yang beneran ngerti, badannya udah siap, dan jangan sok tahu ngikutin postingan orang yang belum tentu bener. Jangan sampai demi punya badan kekar kayak bintang film, tulang belakang lo yang berharga malah remuk redam dan nggak bisa lagi gerak. Ingat, bro, sehat itu mahal, tapi kalau udah sakit punggung kayak begini, mau bayar berapa juga nggak bakal sembuh total. 20detik. --- **Sumber:** [20detik](https://20.detik.com/detikupdate/20260718-260718003/video-viral-olahraga-angkat-beban-beneran-aman-buat-tulang-belakang)