Bongkar Titik Kritis: Perjalanan Prediabetes Menuju Diabetes

**Rangkuman Berita:** Prediabetes adalah kondisi kadar gula darah tinggi yang belum masuk kategori diabetes. Jika tidak ditangani dengan baik, prediabetes dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2 dalam waktu 5 tahun. **Cara Mengatasi Prediabetes:** * Tidak ada obat khusus, tetapi bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup dan pola makan: * Diet sehat (gandum utuh, sayuran, kacang-kacangan) * Menurunkan berat badan * Olahraga (setidaknya 30 menit/hari) * Berhenti merokok dan minum alkohol * Menjaga tekanan darah dan kolesterol * Makan dengan porsi kecil dan lebih sering * Hindari makanan gorengan * Tidur cukup (7 jam/malam) **Penting:** * Memahami durasi prediabetes menjadi diabetes penting untuk segera melakukan perawatan. * Beberapa orang mungkin tidak mengalami gejala prediabetes, sehingga tes kesehatan rutin disarankan. * Hindari diagnosis sendiri dan konsumsi obat yang belum terbukti aman, karena dapat membahayakan kesehatan.