Daftar Esensial: 20 Makanan Kaya Serat untuk Pencernaan Sehat dan Sejahtera

Makanan berserat tinggi penting untuk pencernaan yang sehat dan penurunan berat badan. Beberapa makanan tinggi serat yang direkomendasikan antara lain: * Pir: mengandung pektin untuk menurunkan kolesterol dan melancarkan BAB. * Stroberi: kaya vitamin C, antioksidan, dan 2 gram serat per 100 gram. * Alpukat: mengandung lemak baik dan 6,7 gram serat per 100 gram. * Oat: kaya serat larut beta glukan untuk melancarkan pencernaan dan mengontrol kolesterol. * Apel: mengandung 3 gram serat, vitamin C dan A per buah berukuran sedang. * Raspberry: mengandung 8 gram serat per gelas, vitamin C, dan mangan. * Blueberry: mengandung antioksidan, vitamin C dan K, serta 2,4 gram serat per 100 gram.