Dampak Buruk Makan sambil Menggunakan Ponsel: Ancaman Tersembunyi bagi Kesehatan Anda

**Rangkuman:** Penggunaan HP saat makan berbahaya bagi kesehatan karena: * **Makan Berlebihan:** Mengganggu fokus pada makanan, sehingga otak tidak mencatat berapa banyak yang dimakan. * **Otak Sulit Mengenali Rasa Kenyang:** Mengganggu sinyal dari otak ke perut, membuat sulit untuk mengatur asupan makanan. * **Risiko Obesitas:** Makan berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kalori berlebihan, yang memicu obesitas. * **Kurang Interaksi Sosial:** Mengurangi interaksi saat makan bersama orang lain. Sebaliknya, makan tanpa gangguan direkomendasikan karena: * **Makan Sadar:** Membantu kesadaran akan makanan yang dikonsumsi, seberapa banyak, dan seberapa cepat. * **Mengontrol Makan Berlebihan:** Mengenali isyarat lapar dan kenyang, sehingga dapat mengendalikan asupan makanan. * **Manfaat Kesehatan:** Menurunkan berat badan, mengurangi makan emosional, dan mengenali isyarat lapar dan kenyang yang sebenarnya.