Dampak Mengonsumsi Kopi Harian: Penjelasan dan Rekomendasi

Minum kopi setiap hari umumnya aman untuk orang dewasa sehat dengan batas maksimal 4 cangkir kopi (400 mg kafein). Kopi memiliki manfaat untuk kesehatan, antara lain meningkatkan energi, suasana hati, dan kesehatan otak, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, insomnia, gugup, dan peningkatan frekuensi buang air kecil. Orang dengan kondisi tertentu, seperti hamil atau sedang minum obat, disarankan untuk membatasi atau menghindari kopi.