Gejala-gejala Krusial yang Mengindikasikan Kekurangan Protein dalam Tubuh

Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Tubuh mengandung lebih dari 10.000 protein yang berperan dalam membangun dan memperbaiki sel. Jika kekurangan protein, tubuh akan mengalami gejala seperti rambut pecah, kuku rapuh, mudah lelah, dan kesulitan berpikir. Kebutuhan protein pada orang dewasa umumnya 10-35% dari kalori harian. Protein memiliki manfaat: * Membuat kenyang lebih lama * Meningkatkan metabolisme * Membantu pemulihan dan pertumbuhan otot Untuk mendapatkan manfaat protein, penting untuk mengonsumsi makanan tinggi protein berkualitas seperti daging ayam tanpa lemak, ikan, telur, susu, dan produk olahannya.