Jangka Waktu Prediabetes Berubah Menjadi Diabetes: Pemahaman Komprehensif

Prediabetes terjadi saat kadar gula darah tinggi tetapi belum sampai disebut diabetes. Jika tidak ditangani dengan baik, prediabetes bisa berkembang menjadi diabetes tipe 2 dalam 5 tahun. Untuk mengatasi prediabetes, Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup seperti: * Makan sehat (gandum utuh, sayuran, kacang-kacangan) * Menurunkan berat badan jika perlu * Olahraga teratur (30 menit/hari atau 150 menit/minggu) * Berhenti merokok dan minum alkohol * Kontrol tekanan darah dan kolesterol * Makan porsi kecil tapi sering * Hindari makanan yang digoreng * Tidur cukup (7 jam/malam) Jika pola hidup sehat tidak berhasil, mungkin dibutuhkan obat-obatan untuk mengontrol gula darah. Tes kesehatan rutin disarankan untuk mendeteksi prediabetes dini. Hindari diagnosis sendiri dan konsumsi obat yang tidak terbukti aman.