Jelajahi Keajaiban Kesehatan: Ungkap Manfaat Mendebarkan dari Berjalan 5.000 Langkah Setiap Hari

Meski target 10.000 langkah harian disarankan, jalan kaki dengan jumlah langkah yang lebih sedikit juga bermanfaat jika dilakukan secara rutin. Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki hanya 5.000 langkah per hari, atau sekitar 30-40 menit, sudah dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kematian dini. Bagi perempuan berusia di atas 60 tahun, bahkan 3.600 langkah per hari sudah memberikan manfaat. Untuk mencapai 5.000 langkah, dibutuhkan jarak tempuh sekitar 4 kilometer untuk laki-laki dan 3,21 kilometer untuk perempuan. Waktu yang diperlukan sekitar 40 menit untuk berjalan normal atau 30 menit untuk berjalan cepat.