Kebahagiaan dan Kesehatan Optimal: Ungkap Rahasia Jalan Kaki 5.000 Langkah

Meskipun jalan kaki 10.000 langkah sangat dianjurkan, namun jalan kaki dengan langkah lebih sedikit juga bermanfaat. Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki 3.600-5.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian dini. Target 5.000 langkah per hari direkomendasikan sebagai tujuan yang realistis, setara dengan jarak 2,5 mil bagi pria (3,21 kilometer bagi wanita). Berjalan kaki 30-40 menit setiap hari sudah cukup untuk mencapai target ini. Meskipun tidak sebanyak 10.000 langkah, jumlah tersebut tetap memberikan manfaat kebugaran dan mengurangi gaya hidup tidak aktif.