Konsekuensi Buruk Kurang Tidur pada Kesejahteraan Fisik dan Mental

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan: * **Gangguan Kognitif:** Kesulitan berkonsentrasi, mengingat, dan berpikir. * **Masalah Kesehatan Mental:** Meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan stres. * **Penurunan Sistem Kekebalan:** Membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. * **Penyakit Jantung dan Diabetes:** Meningkatkan risiko karena memengaruhi tekanan darah dan metabolisme. * **Penambahan Berat Badan:** Meningkatkan nafsu makan dan konsumsi kalori yang tidak sehat. * **Masalah Kulit:** Mempercepat penuaan, jerawat, dan kulit kusam. Untuk mengatasi kurang tidur: * Tetapkan jadwal tidur teratur. * Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman (gelap, sejuk, dan tenang). * Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur. * Lakukan relaksasi sebelum tidur (membaca, mandi, meditasi).