Menguak Misteri Microsleep: Pengertian, Penyebab, dan Strategi Penghindaran

**Apa Itu Microsleep?** Microsleep adalah kondisi di mana seseorang kehilangan kesadaran atau perhatian secara singkat (beberapa detik hingga 10 detik) karena kelelahan atau mengantuk. **Ciri-ciri Microsleep:** * Terkejut atau terbangun tiba-tiba * Tidak menyadari kejadian sekitar * Menguap terus-menerus * Kelopak mata berat dan berkedip berlebihan * Kesulitan memproses informasi * Hilang fokus * Gangguan ingatan * Kehilangan kontrol postur tubuh (misalnya kepala terjatuh) **Penyebab Microsleep:** * Kurang tidur * Gangguan tidur (misalnya sleep apnea) * Diabetes * Tekanan darah tinggi * Obesitas * Depresi atau kecemasan * Efek samping obat (misalnya antihistamin) * Penyalahgunaan narkoba atau alkohol **Bahaya Microsleep:** Microsleep dapat menyebabkan kecelakaan, terutama saat mengemudi atau mengoperasikan mesin. **Tips Mencegah Microsleep:** * **Di Rumah:** Tidur cukup (7-9 jam), hindari kafein sebelum tidur, ciptakan suasana tidur yang nyaman. * **Saat Berkendara:** Jangan mengemudi saat mengantuk, cari penumpang untuk menyetir, dengarkan musik tempo cepat atau audiobook, menepi saat mengantuk. * **Saat Bekerja:** Jangan gunakan mesin saat mengantuk, lakukan latihan ringan, cuci muka, atau berdiskusi dengan rekan kerja untuk mengusir kantuk.