Mengungkap Rahasia Mengendalikan Stres: Panduan dari Pakar Psikologi

**Cara Mengelola Stres** Setiap orang merasakan stres, namun reaksinya berbeda-beda. Untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, penting untuk mengetahui cara mengontrol stres. Berikut caranya: * **Lakukan hal yang membuat rileks:** Olahraga, meditasi, menulis jurnal, latihan pernapasan, dan latihan mindfulness dapat membantu melepaskan stres. * **Hindari kebiasaan buruk:** Merokok, obat-obatan, dan makan berlebihan hanya meredakan stres sementara dan justru dapat memperburuk kesehatan. * **Kurangi penggunaan gadget:** Menonton drama berlama-lama dari gadget dapat menciptakan stres baru. * **Lakukan sentuhan:** Genggam jari atau refleksi dapat membantu meredakan ketegangan. * **Cari bantuan profesional:** Jika stres berlanjut lebih dari 3 bulan dan tidak kunjung berkurang, segera konsultasikan dengan psikolog atau ahli kesehatan mental.