Panduan Menjaga Kadar Gula Darah yang Sehat di Usia Emas

**Kadar Gula Darah Normal untuk Usia 50 Tahun** * **Sebelum makan:** 70-90 mg/dL * **Setelah makan (2 jam):** <140 mg/dL **Cara Menjaga Gula Darah Tetap Normal** Untuk penderita diabetes usia 50 tahun ke atas: * **Obat Diabetes:** Gunakan insulin atau obat diabetes sesuai anjuran dokter. * **Pola Makan:** Atur pola makan sesuai rencana dari dokter atau ahli gizi. * **Olahraga:** Berolahraga teratur (30 menit/hari, 5x seminggu) dan latihan otot (2x seminggu). * **Hindari Duduk Lama:** Jangan duduk lebih dari 30 menit dalam sehari. * **Olahraga Ringan:** Lakukan jalan cepat, berenang, atau menari setelah konsultasi dokter. * **Cek Gula Darah Teratur:** Pantau kadar gula darah secara teratur untuk mengelola diabetes.