Panduan Penting bagi Penderita Diabetes: Buah-buahan yang Aman dan Lezat yang Dapat Anda Nikmati

Penderita diabetes dapat mengonsumsi buah dengan indeks glikemik rendah (kurang dari 55) untuk mencegah gula darah tinggi. Contohnya adalah anggur, pisang, apel, buah beri, ceri, jeruk, pir, dan buah prune. Meskipun bermanfaat, penderita diabetes perlu membatasi porsi buah yang dimakan karena mengandung karbohidrat. Porsi yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari 15 gram karbohidrat per porsi. Contoh porsi buah yang disarankan: * 1/2 buah apel sedang * 1/2 buah pisang sedang * 1 cangkir blackberry * 1 buah jeruk atau nektarin sedang * 1 1/4 cangkir stroberi utuh Ketika mengonsumsi buah, disarankan untuk mengimbangi dengan makanan yang mengandung lemak sehat dan protein untuk menjaga kadar gula darah.