Panduan Praktis: Transformasi Kesehatan Anda dengan Aturan 30-30-30

"Aturan 30-30-30" adalah tren gaya hidup sehat yang menyarankan: * Konsumsi 30 gram protein 30 menit setelah bangun pagi. * Lakukan olahraga intensitas rendah selama 30 menit. Protein membantu: * Menstabilkan gula darah * Mengurangi rasa lapar * Membangun dan memelihara otot Olahraga ringan: * Membakar kalori * Menyenangkan dan mudah dilakukan Namun, aturan ini tidak mempertimbangkan kebutuhan individu. Jika Anda sudah memiliki rutinitas sehat yang melibatkan protein dan olahraga, mengikuti aturan ini mungkin tidak perlu. Namun, bagi pemula, aturan ini dapat membantu memulai gaya hidup sehat.