Pengaruh Aktivitas Fisik pada Kadar Kolesterol Tinggi: Tinjauan Mendalam

**Rangkuman Berita** Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Untuk menurunkan kolesterol, disarankan perubahan gaya hidup sehat, termasuk: **Pola Makan:** * Hindari makanan tinggi kolesterol "jahat" (LDL) * Konsumsi makanan kaya kolesterol "baik" (HDL) **Olahraga:** * Olahraga aerobik (melatih banyak otot) efektif dalam menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL * Direkomendasikan berolahraga 30 menit, 5-7 kali seminggu Untuk hasil optimal, gabungkan perubahan pola makan, olahraga, dan konsumsi obat (jika diresepkan dokter) untuk memperbaiki kadar kolesterol dan mencegah komplikasi.