Pentingnya Aktivitas Fisik: Alasan Vital untuk Kesehatan Optimal

**Pentingnya Aktivitas Fisik:** * Direkomendasikan 3-5 kali seminggu dengan durasi total 150 menit. * Hindari duduk lebih dari dua jam terus-menerus. * Berjalan kaki 10.000 langkah per hari atau naik-turun tangga. **Manfaat Aktivitas Fisik:** * Mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung. * Menjaga berat badan yang sehat. * Menurunkan kadar kolesterol. * Memperkuat tulang, otot, dan persendian. * Menurunkan tekanan darah. * Memperbaiki suasana hati, energi, dan kualitas tidur. * Membantu mengatasi depresi.