Rahasia Melepas Stres untuk Malam Tidur yang Nyenyak

Kurang tidur dapat menyebabkan: * Sakit kepala saat bangun tidur * Rasa kantuk tiba-tiba di siang hari * Ketergantungan kafein Stres dapat memperburuk kualitas tidur, yang mengakibatkan: * Pelepasan hormon stres kortisol * Peningkatan detak jantung dan tekanan darah * Kesulitan tidur dan tetap tertidur Dampak jangka panjang dari kurang tidur meliputi: * Kelelahan dan kelemahan * Penambahan berat badan * Sistem kekebalan tubuh yang lemah * Peningkatan risiko kecemasan, depresi, dan penyakit jantung Kurang tidur juga dapat mengganggu pengaturan nafsu makan, meningkatkan risiko obesitas, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.