Rahasia Mengatasi Konstipasi dalam Waktu Singkat: Panduan 10 Cara Ampuh

**Cara Mempercepat BAB:** * **Konsumsi Serat:** Makanan seperti sayuran, gandum utuh, dan buah mengandung serat yang membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah keluar. * **Konsumsi Probiotik:** Bakteri baik dalam tempe, bawang, dan pisang menjaga kesehatan saluran pencernaan, membuat tinja lebih lunak dan mudah dikeluarkan. * **Minum Air Putih:** Hidrasi yang cukup (8 gelas per hari) membantu melunakkan tinja dan melancarkan BAB. * **Obat Pencahar:** Digunakan untuk sembelit parah yang tidak membaik dengan cara lain. Bekerja dengan merangsang usus untuk mendorong BAB. * **Enema:** Cairan digunakan untuk melunakkan tinja dan mempermudah pengeluarannya dari rektum, namun harus dilakukan dengan berkonsultasi pada dokter karena berpotensi menimbulkan efek samping.