Riset Terbaru Mengungkap Manfaat Luar Biasa Olahraga dan Puasa Intermiten untuk Menurunkan Berat Badan

Menggabungkan puasa intermiten dan olahraga intensitas tinggi adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung. **Puasa Intermiten:** * Membatasi waktu makan, bukan jenisnya. * Metode umum: 16/8 (puasa 16 jam, makan 8 jam) atau 14/10 (puasa 14 jam, makan 10 jam). **Olahraga Intensitas Tinggi:** * Pelatihan fungsional yang menggabungkan latihan aerobik dan ketahanan. * Dianjurkan pada malam hari, saat berpuasa. Studi yang dilakukan pada wanita obesitas menunjukkan bahwa kombinasi puasa intermiten dan olahraga intensitas tinggi memberikan hasil terbaik, termasuk: * Penurunan berat badan yang signifikan * Perbaikan pengukuran kardiometabolik (seperti kadar kolesterol dan glukosa) * Peningkatan massa otot * Penurunan tekanan darah Namun, penelitian ini memiliki ukuran sampel yang kecil, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi hasil ini.