Tidur Larut Malam: Bahaya yang Mengancam Kesehatan Anda

Tidur larut malam (setelah jam 1 malam) dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Hal ini disebabkan oleh gangguan pada siklus terang-gelap alami tubuh, yang mengacaukan sinyal dari otak dan mengganggu fungsi otak yang terkait dengan pengaturan mental. Untuk pekerja shift malam, disarankan untuk melakukan tidur siang strategis selama shift dan tidur siang pencegahan sebelum shift. Selain itu, paparan cahaya terang selama bekerja, pola makan teratur, dan menghindari makan saat shift malam dapat membantu mengurangi efek negatif dari begadang.