Waktu Ideal Konsumsi Air Kelapa: Malam atau Siang?

**Bolehkah Minum Air Kelapa di Malam Hari?** Ya, air kelapa boleh diminum di malam hari. Namun, ada beberapa manfaat dan efek samping yang perlu diperhatikan: **Manfaat:** * Menjaga hidrasi tubuh * Menjaga kadar elektrolit * Meningkatkan kualitas tidur (jika diminum dalam jumlah sedang) * Menurunkan kecemasan dan stres * Membantu mengeluarkan racun dari tubuh **Efek Samping:** * Meningkatnya frekuensi buang air kecil (karena sifat diuretiknya) * Gangguan tidur jika diminum berlebihan * Peningkatan asupan kalori * Reaksi alergi pada orang yang alergi buah atau kacang * Ketidakseimbangan elektrolit jika diminum berlebihan Untuk meminimalkan efek samping, disarankan untuk tidak mengonsumsi air kelapa lebih dari dua buah per hari dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki riwayat medis tertentu.