Waspadai Konsekuensi Defisiensi Vitamin B12: 8 Gejala Penting yang Perlu Diperhatikan

**Pentingnya Vitamin B12** Vitamin B12 sangat penting untuk: * Produksi sel darah merah * Kesehatan tulang **Akibat Kekurangan Vitamin B12** Kekurangan vitamin B12 yang tidak ditangani dapat menyebabkan: * **Gangguan Saraf:** * Kerusakan saraf tepi (neuropati perifer) * Degenerasi sumsum tulang belakang (tulang belakang aus) * Kelumpuhan * **Masalah Pencernaan:** * Inkontinensia (hilang kontrol buang air) * **Masalah Reproduksi:** * Disfungsi ereksi (impotensi) * **Gangguan Kejiwaan:** * Depresi * Paranoid dan delusi * Penurunan daya ingat **Gejala Kekurangan Vitamin B12** * **Fisik:** * Kelelahan * Kulit pucat * Peradangan lidah * Masalah pencernaan * Perubahan warna kuku * **Neurologis:** * Kebas atau kesemutan * Pelemahan otot * Kesulitan berjalan atau berbicara * Gangguan penglihatan * Masalah memori * **Lainnya:** * Depresi * Perubahan suasana hati * Mudah tersinggung **Kebutuhan Harian** * Orang dewasa: 2,4 mikrogram/hari * Wanita hamil/menyusui: lebih banyak * Bayi dan anak: bervariasi sesuai usia **Sumber Makanan** * Daging * Susu * Telur